Esports bons per a l'esquena

Gimnàstica de tonificació

L'esport ajuda a desenvolupar la musculatura i és la millor prevenció per evitar el dolor. Hi ha esports violents per a l'esquena que no són aconsellables com el ballet o el bàsquet. Altres com el pilates, ioga o la natació són altament recomanables. També són els passejos diaris de 30 a 60 minuts i per evitar el repòs.Cal caminar a pas lleuger sense arribar a trotar. Els esportistes que corren també acaben tenint problemes encara usin les sabatilles adequades

consells per a les bones postures

Video de les causes del mal d'esquena

Presentació

Hola, benvinguts a l'institut d'esquena! Som Sonia, Isa i Roberto de 3rD aquí anam a desenvolupar el nostre treball de educació física!! Moltes gracies per visitar el nostre blog, esperam que vos agradi!!!      

          

Què és l'institut a esquena??

L'institut a esquena és un blog on vos ensenyarem, que provoca el mal d'esquena, sobretot en els adolescents, bones i males postures i alguns exercicis per solucionar aquests problemes perquè sabem que és una cosa que afecta mes o menys a gran part dels adolescents i com no volem tornar cap enrere en la historia, estam contribuint a un futur cap endavant.

Els músculs i l'esquelet de l'esquena

Pensem que es molt important que apreneu una mica d'anatomia abans de començar perquè així es mes fàcil que pogueu entendre millor la informació de mes abaix.

 La columna vertebral

   Músculs de l'esquena

Les nostres motchilles

Aquesta imatge és la nostra motchilla del institus el dia que més pesa:

Aquesta imatge és la nostra motchilla el dia que menys pesa:

Del dia que més ens pesa la motchilla  hi ha 1'3 quilos de diferencia amb el dia que menys es pesa,això ens carrega l'esquena i ens la desequilibra perquè no ens acostumam al pes ya que sempre varia.